Отвечает Виктор Белоусов, 17.07.2012
Анастасия спрашивает: "Здравствуйте! Несмотря на то, что я неверующая, все равно пишу сюда, потому как мне неоткуда просить помощи из-за стыда. Я очень боюсь осуждения в мою сторону. Сама стараюсь всех принимать и не осуждать, но меня все равно обвиняют в мелких ошибках и решают за меня, я это им позволяю, чтобы они чувствовали себя хорошо. Но после я делаю много непростительных ошибок, обманываю, из-за чего многие не хотят вестись со мною. я не знаю как мне стать нормальным человеком, общаться со всеми наравне."
Мир Вам, Анастасия!
Спасибо за доверие, что Вы решили написать этот вопрос. Желание быть любимой, принятой, ценной, хорошей в чьих-то глазах - это одно из основных желаний человека. И часто из-за этого желания человек совершает ошибки. Чтобы обрести свободу, необходимо перестать себя идентифицировать с тем, что думают о Вас окружающие.
Апостол Павел писал так:
3 Для меня очень мало значит, как судите обо мне вы или [как] [судят] другие люди; я и сам не сужу о себе.
4 Ибо [хотя] я ничего не знаю за собою, но тем не оправдываюсь; судия же мне Господь.
5 Посему не судите никак прежде времени, пока не придет Господь, Который и осветит скрытое во мраке и обнаружит сердечные намерения, и тогда каждому будет похвала от Бога.
()
Могу посоветовать Вам прочесть книгу по этой теме - , возможно через нее Вы посмотрите другим взглядом на свои отношения с окружающими.
Наши жизни атакуются непрерывным потоком сообщений, убеждающих нас в том, что наш успех зависит исключительно от доказательства себе и миру того, что мы способны на что-то, и что мы можем чего-то добиться. Эта система учит нас чувствовать свою ценность и важность только тогда, когда мы соответствуем и действуем в соответствии с определенными стандартами. Результаты этой системы налицо, и доказательства этого отнюдь не впечатляют. Миллионы людей пребывают в депрессии и сотни людей от отчаяния ежедневно уходят из жизни. Я приглашаю вас узнать об истинной природе этой войны, в которой мы все являемся участниками - идентификационной войны, определяющей нашу ценность и значимость.
Божьих Вам благословений,
Виктор
Читайте еще по теме "Нравственность выбора, этика":
В этой статье вы поймёте, откуда берётся страх осуждения и как страх осуждение можно убрать из своей жизни
Страх осуждения является одним из главных источников страдания и боли в нашей жизни.
Не суди, и судим не будешь!
Это выражение многие слышали, но мало кто его понимает. В основном, это выражение толкуют так: «не суди людей и они тебя осуждать не будут», — эта конечно так, хотя не факт, не судя их люди всё равно могут судит вас, хотя конечно таких людей в вшей жизни будет на порядок меньше, если вы сами это делать не будете.
Имеется в виду, ты не будешь судить других, если сам себя судить не будешь. ЕСЛИ ВЫ САМИ СЕБЯ НЕ СУДИТЕ, ТО И НЕ СУДИТЕ ДРУГИХ, ДА ВООБЩЕ НЕ ВЫНОСИТЕ СВОЕГО СУЖДЕНИЕ ПО ПОВОДУ ЧЕГО-ЛИБО.
Суждения исходит из ума, а ум, по своей природе ограничен и он не может постигнуть этот бесконечный мир, он только может наклеивать ярлыки «хороший»,»плохой», «правильный», «неправильный» и так далее, он не видит суть вещей. Если вы перестаете судить себя и как следствие окружающий вас мир, в вашей жизни значительно уменьшится боли и страдания. А вы проверьте.
Страх осуждения — это пожалуй самая распространённая форма, которая присутствует в той или иной степени почти в каждом из нас. Наполеон Хил, в своей книге «Думай и богатей» написал шесть самых главных страхов, которые есть почти в каждом человеке и одним из них был страх критики или по другому страх осуждения.
Самое интересное то, сто страх осуждения у многих людей, на много сильнее, чем .
Ваше эго всегда хочет быть хорошим в глазах окружающих и только для эго (Ложное Я) важно то, как его воспринимают окружающие. Осознайте, что страх осуждения не ваш, это эго в вас боится, а не вы, это относится вообще в к любому страху, а не только к страху осуждения.
Знайте, что успешные люди идут своей дорогой и им всё равно, кто что о них думает и они не боятся осуждения. Страх осуждения — это нормально, но это не естественно.
Вот техника как избавиться от страха осуждения:
Наблюдайте его в себе. Чувствуйте. Все эмоции и страхи чаще всего возникают в области живота, реже в области груди. Вот вам совет. Спровоцируйте в себе этот страх. Лучший способ это закрыться у себя в комнате, чтобы вам никто не мешал, и представить ситуацию, которая активизирует страх осуждения внутри вас. В этот момент выйдите из головы, перестаньте крутиться в мыслях и направьте внимание на ваши ощущения, постарайтесь почувствовать эти ощущения, зачастую они неприятные не убегайте от них.
Чувствуйте эти чувства минимум 2-3 минуты. Если вы сможете не отвлекаясь наблюдать свои ощущения в момент активизация в вас страха осуждения и держать на этих ощущениях ваше внимание хотя бы 2-3 минуты не отвлекаясь ни на что, страх осуждения исчезнет и больше никогда вас не побеспокоит. В конце для проверки лучше ещё раз представить ситуацию, которая раньше в вас активизировала страх осуждения, если страх ещё остался, опять работаем по вышеописанной схеме.
Вам необходимо понять вот что:
- не судите себя сами, как следствие и вас судить не будут;
- не судите других, вы не знаете, что чувствует тот или иной человек, вы не видите мир его глазами;
- поймите, что если люди вас судят, то только потому, что сами себя склонны судить, спокойно к этому относитесь и не придавайте особо этому значение;
- почти каждый человек хочет быть одобренным, это нормально, знайте, что это в вас боится осуждения, именно для эго важно то, как его воспринимают люди;
- если вы не можете перестать бояться страха осуждения, позвольте себя боятся не убегайте от этого, а наоборот чувствуйте это. Задайте себе вопрос, кто во мне испытывает страх осуждения;
Любите себя и тогда вам буде всё равно, кто что о вас думает, позвольте людям думать о вас, что угодно, а вы просто будьте собой и не парьтесь. К тому же сами не судите людей и позвольте людям быть такими каковы они есть.
Работайте над собой и у вас всё получиться главное терпение и настойчивость.
По зову памяти былой О днях до Солнца и Луны Я поднимаю голос мой чтоб силы сделались равны! (с)
polina555 , а можно "голос с другой стороны баррикады"? Конечно, отчасти, но все же...
Я с некоторых пор причисляю себя к "моралфагам", как это сейчас называется.
Потому что мне просто неприятно видеть, как человек сетует на то, что его-де в пять утра разбудили звуки побоев - какие-то мрази устроили разборку под окном, и с воплями "из-за таких, как ты, у меня в Осетии два друга погибло!", а он, человечек этот, больше уснуть не смог, ай-яй, пичальбида.
Да еш твою клеш, за такое хочется харю начистить, потому что там, внизу, может, человека убили, а ты, сцуко, пальцем не пошевелил - ни милицию не вызвал, ни шуганул подонков угрозой вызвать, и еще хватает же бессовестности заявлять, что "мой комфорт мне дороже чьего-то благополучия". Тьфу. Просто противно. Ведь все эти разглагольствования - они ведь до того момента, когда подобное начнет иметь непосредственное отношение к этому человечишке - тогда он будет заламывать ручонки и вопиять "Ах, почему же никто не вызвал милицию? Ах, почему люди такие черствые?.."
Тут, как говорится, каждый сам 3,14*дец своей жизни и своего счастья. И каждый поступает так, как хочет, чтобы поступали с ним. Потому когда прилетит не кому-то, а тебе - не жалуйся и не заламывай руки, прося сочувствия, раз сам напросился.
Да, это вот то самое моралфагство, за которое принято сейчас посылать со словами "не учите нас жить, я живу как умею". Потому я большей частью помалкиваю и не спешу кого-то судить-осуждать, максимум - не одобряю подобного поведения. Не одобряю - потому что не понимаю мотивации или считаю ее недостаточной. Но осуждать - да кто я такая? Я что, знаю все обстоятельства? или я прожила жизнь этого человека. чтобы осуждать? Может, у него есть все причины вести себя так, как он себя ведет? Так что - жизнь сама все расставит по местам, и я не собираюсь отягощать собственную карму осуждением кого-то. Больно оно мне надо.
А за курение, манеру одеваться, род занятий и все такое - я вас умоляю, кого это сейчас волнует? Тетю Машу из соседнего подъезда? А вам до нее есть дело? Нет? Так чего бояться-то? Или оравы каких-то юзеров, которых вы в глаза не видели, но которые советуют "хранить себя до свадьбы", но при этом - я готова спорить - 90% мужики, которым охота пойти налево и потрахаться без заключения брака.
Понимаете, все эти тетьмаши - они ведь в глубине души, скорее, вам завидуют - в их молодости не было такой свободы, и они не могли заниматься тем, к чему у них лежала душа, и одеваться так, как хотелось - надо было "соответствовать". Потому их не стоит бояться. Относитесь к ним с пониманием, может, даже немного жалея - они ведь всю жизнь прожили, втиснувшись в рамки этого "соответствия", и тем самым сами себя наказали. А раз они уже наказаны - разве страшны? Неа.
Потому и не стоит их бояться, максимум, что они могут сделать - это нагрузить вас негативом, но тут уже зависит от вас лично - брать ли на себя эту ношу или пропустить мимо - мол, пусть говорит, что она понимает на самом деле? Она что, знает, какое это счастье - свобода движения в танце, пластика, которой обзавидуются большинство сверстников, и т.д.? Нет, не знает. А туда же - судит, не зная. Фу на таких.
Мимо пропустили очередной тетьмашин высер и пошли себе дальше. И не накручивайте себя.
Боязнь критики - огромная преграда на пути осуществления наших целей. Она создает неудобства каждый раз, когда возникает необходимость предъявить людям результаты проделанной работы или продемонстрировать свои способности и таланты. Однако в особо запущенных случаях страх осуждения и критики заставляет не только держаться в тени, но и мешает прислушиваться к своим потребностям. Любой выбор - одежды, жизненного стиля, профессии, спутника жизни - зачастую совершается такими личностями с оглядкой на мнение окружающих, а не на собственные чувства. Откуда берется этот гнетущий страх осуждения и как от него избавиться?
Некоторым людям достаточно осознать причины, которые запустили когда-то боязнь осуждения, чтобы избавиться от нее.
Как и большинство других психологических проблем, страх критики уходит корнями в детство, когда наше представление о себе строилось на реакции на нас родителей и лиц, их замещающих. В глазах неопытного ребенка родители - это какие-то могущественные волшебники, всезнающие существа. Их слова и реакции имеют над ним огромную власть.
По эмоциям, которые намеренно или неосознанно демонстрируют взрослые, ребенок получает информацию о том, насколько правильны его или чужие поступки. При этом поступающая информация имеет в раннем детском возрасте в целом однобокий характер. Она исходит от родителя, который выполняет воспитательную функцию, или же является результатом предварительного договора отца и матери, как реагировать на поведение ребенка. Альтернативного взгляда на ситуацию у малыша нет.
По мере взросления источник ценностных ориентаций меняется. Референтной группой становятся друзья, коллеги по работе, религиозная община. Но в целом ситуация остается прежней - авторитетом для человека является кто угодно, но только ни он сам.
Помните, что конструктивная критика всегда направлена на действия, а не личность оппонента. Более того - если вы чувствуете, что критик не оставляет вам права принять самостоятельное решение, значит, он пытается вами манипулировать - осознает он это или нет.
Изменить то, как люди реагируют на ваше поведение, можно лишь попытавшись объяснить свою точку зрения. Но помните, что не всегда возможно донести до окружающих свое виденье ситуации. Позволить другим испытывать к вам негатив - лучшее решение в данной ситуации. Главное - помнить, что их чувства к вам - это их личная проблема.
Вы не несете ответственность за чужие эмоции точно так же, как никто не виноват в том, что вы болезненно реагируете на критические замечания.
Отказ от перфекционизма
Под боязнью критики нередко скрывается страх отвержения, связанный с глубоко укоренившейся в сознании идеей, что человека будут любить, только если он будет вести себя идеально.
Чтобы развеять подобное заблуждение и избавиться от страха осуждения, попробуйте понаблюдать за тем, как возникают и разрешаются конфликты у окружающих. Всегда соответствовать чужим ожиданиям не только невозможно, но и не нужно. Людей любят любыми - несовершенными и совершающими ошибки.
Настоящую любовь заслужить невозможно - она безусловна. Легкой мишенью для критиков оказываются люди, которые не способны сами себя любить такой любовью. Отмечайте моменты, когда ваш собственный внутренний голос жестоко отчитывает вас за совершенные ошибки. Поймите: быть для самого себя взыскательным и беспристрастным судьей - хорошо, выносить бесчеловечные приговоры, лишая себя любви, сочувствия и права на ошибку - деструктивно.
Простые техники избавления от страха критики
Во время общения с , представляйте между собой и собеседником плотную невидимую стену, которая надежно защищает вас. Все его колкие замечания воображайте в виде летящих в вашу сторону стрел или пуль, которые ударяются о стену и падают на пол, ничуть вам не навредив. Такая простая техника поможет вам эмоционально отделиться от агрессора и сохранить спокойствие духа.
Попробуйте регулярно повторять следующие аффирмации, пока они не станут вашими личными убеждениями:
- я имею право делать ошибки;
- совершенство недостижимо;
- мне приятна похвала других, но я не нуждаюсь в их одобрении, чтобы быть счастливым;
- как любое живое существо я заслуживаю только любовь и одобрение, но окружающие не обязаны окружать меня подобными эмоциями;
- мои потребности так же важны, как и желания другого человека;
- каждый сам отвечает за то, что чувствует.
На работу над своим страхом могут уйти долгие месяцы, даже если вы прибегните к помощи психолога. Для получения более быстрого результата и укрепления полученного эффекта от самостоятельной работы над собой попробуйте самогипноз:
