Баланс работы и личной жизни советы. Баланс работы и личной жизни

Все больше людей задается вопросом: как найти баланс между работой и жизнью? Ответ, как ни странно, находится на поверхности. Когда все вокруг говорят про work-life balance, мне это кажется провокацией: почему работу не считают непосредственной частью жизнью? Если задуматься, этот вопрос дает ответ на все прочие. Жизнь - общее понятие, куда входит и работа, и отдых, и семейные отношения.

Баланс между работой и жизнью

Так нужно ли искать баланс между работой и жизнью? Ответ неочевиден. Есть люди, которые на сто процентов отданы работе, и им это нравится, для них работа - это и есть жизнь. Немало тех, у кого распределение между работой и личной жизнью находится в соотношении 50/50 или 70/30. Существуют и те, для кого все 100% времени отданы дому и семье. Их предназначение состоит в том, чтобы вести быт и воспитывать детей. У каждого свой выбор, по-своему правильный.

Кстати, выгорание, о котором все чаще говорят, может возникнуть независимо от выбранного образа жизни. Оно заключается в том, что у человека пропадает интерес и любовь к тому, что он делает. Вследствие этого человек начинает разрушать себя сам, поэтому важно вовремя распознать такую тенденцию и начать работать над собой.

Роман с работой

Конечно, лучше всего создавать для себя комфортные условия работы, в которых выгорания не произойдет, а вам не придется устранять его последствия. Для этого в жизни надо заниматься тем, чем действительно хочется, в противном случае - это своеобразный мазохизм. Представьте, что вы сидите на работе и думаете: «Я ненавижу эту работу, но мне приходится ее делать». Это по меньшей мере странно. К своей профессии необходимо испытывать любовь - такую, когда ничего, кроме нее, не замечаешь, подобную тем романтическим чувствам, в которые мы погружаемся порой с головой. Тогда вы не будете думать о том, почему на выходных вам пришлось выполнять рабочие задачи. Вы просто их делаете - не потому, что «надо», а потому, что вам на самом деле интересно.

Кривая изменений

Если уж говорить о таком явлении, как «выгорание», то причиной его может стать как старт нового проекта, так и глобальные перемены: смена политики компании или руководства.

Выгорание можно оценить, например, с помощью графика кривой личного перехода, который описывает стадии восприятия перемен.

Кривая изменений формируется у всех с разной скоростью и при разных обстоятельствах, однако алгоритм всегда схож: сначала вы не принимаете нечто новое, затем обвиняете других, обвиняете себя, считаете себя плохим, потом принимаете изменение, но все равно не понимаете его, и только после этого, наконец, одновременно принимаете и понимаете. У кого-то весь процесс происходит быстро, а у кого-то – это затяжной период. Нужно настраивать людей на оптимизм, чтобы ускорить прохождение всех стадий принятия.

Увольнение не всегда правильный выход

Абсолютно нормально, что на одном из этапов вы начинаете не принимать то, что делаете. Вам начинает казаться, что все вокруг плохие: один коллега не так посмотрел, другой не так сказал - и вот вы уже додумываете за людей. Тем самым образуется «клубок», который рано или поздно придется распутать, и велика вероятность, что в определенный момент вам покажется, что сделать это можно исключительно с помощью перехода на другое место работы.

Кроме того, разными могут быть не только причины выгорания, но и его степени. Именно поэтому не всегда лучшим решением будет сменить место работы. Иногда можно немножечко перегореть – тогда достаточно хорошо отдохнуть, набраться сил и с новым запасом энергии пойти дальше. Помните, что у всех бывают периоды, когда объем работы увеличивается и становится тяжело. Важно отличать временные трудности от систематической усталости и неудовлетворенности тем, чем вы занимаетесь.

Фото: Unsplash

Важность позитивного мышления

В качестве как предупредительных мер, так и работы с последствиями выгорания, рекомендую стараться увидеть положительные моменты и формировать эту привычку у ваших сотрудников. Даже в проблеме можно и необходимо находить позитив. К примеру, от аналитиков вашей компании пришли новости: «Упала доля рынка».

Казалось бы, что здесь позитивного? Во-первых, ваши конкуренты молодцы - значит, возможно, пора повнимательнее посмотреть на их стиль и опыт работы. Во-вторых, это лишь один из показателей, он не абсолютный. Скорее всего, вы в чем-то другом прямо сейчас лидируете: например, увеличили продажи в проседающем ранее сегменте и так далее. В-третьих, у вас появился новый челлендж, новая задача, а значит, возможность показать себя и прокачать свои навыки. У каждой большой проблемы есть позитивная сторона, нужно уметь разворачивать человека к ней.

Люди с ориентацией на процесс и на результат

Еще один значимый момент, тесно связанный с темой эмоционального выгорания - это деление людей на тех, кто ориентирован на процесс, и тех, для кого важен результат. Нельзя сказать, что какой-то из этих подходов верный и лучший, а какой-то – нет. Просто это разные люди, со своими особенностями, плюсами и минусами. Лично я всегда больше ориентируюсь на результат. Мне важно видеть, что сделано: это приносит удовольствие и удовлетворение от работы. Для таких сотрудников, как я, необходимо всегда видеть «свет в конце тоннеля» - итоговую цель работы, а также промежуточные результаты.

Но есть и другие люди - им больше интересен процесс, и у них свои способы избежать выгорания: например, находить приятные детали в каждой задаче или реже браться за работу со строгими сроками выполнения. У людей, ориентированных на процесс, рисков выгореть существенно меньше, так как само выполнение работы заряжает их, дает эмоциональный ресурс и чувство удовлетворения. Старайтесь настраивать себя правильно в зависимости от того, к какому из типов вы принадлежите.

Как понять, на что вы ориентированы - на процесс или результат? Мы выясняем это у людей на собеседованиях, задавая вопросы «Что тебя вдохновляет?», «От чего ты получаешь удовольствие?». Одни могут ответить, что им нравится работать с цифрами, структурировать информацию - это люди, ориентированные на процесс. Другие говорят: «Круто, когда благодаря тому, что я делаю, доля компании выросла на 5%» - это ориентация на результат. В работе принадлежность к той или иной группе видна еще отчетливее: кто трудится ради самого процесса, а кто, даже не понимая иногда некоторые этапы процесса, четко идет к конечной цели.

Очень важно, чтобы в команде были люди обоих типов. Их процентное соотношение зависит от сферы деятельности. В сфере продаж и финансов люди чаще ориентированы на результат. В техподдержке, наоборот, большинство ориентировано на процесс, и это правильно, потому что профессионалы в этой области должны быть перфекционистами, заточенными под соблюдение стандартов и гайдлайнов. Существуют и смешанные сферы. В бренд-маркетинге, например, нет преобладания того или иного типа сотрудников: есть и глубоко творческие люди, и те, кто следят за выполнением KPI - они ориентированы на конкретный результат.

Из личного опыта

У меня нет деления на работу и жизнь. Работа является частью моей жизни, для меня абсолютно комфортна именно такая концепция. Однако для полноценного баланса в компании обязательно надо держать в голове ожидания других участников рабочего процесса и учитывать договоренности - например, я не буду сидеть на работе до десяти вечера, зная, что меня дома ждет семья. Должны быть какие-то общепринятые нормы, которых вы будете придерживаться. Я определила для себя оптимальное время, на которое ориентируюсь: стараюсь уходить с работы в промежуток с 18 до 19 часов вечера. Дома ждут дети, с которыми нужно сделать уроки, приготовить ужин, но когда я уложу их спать, то смогу сесть за компьютер и еще пару часов поработать, если это необходимо. Конечно, так не происходит каждый день, но мысль о такой ситуации не вызывает у меня отторжения. Мне нравится моя работа, поэтому я с удовольствием вернусь к ней и в 21:30.

Наши родители жили в других условиях и работали тоже иначе: от звонка до звонка. Работу домой никто не приносил. Это связано в том числе с тем, что их заработная плата ни от чего не зависела - они получали свои 120-180 рублей и не могли рассчитывать на заметный рост. Денежная мотивация работать больше просто отсутствовала. Других видов мотивации практически не существовало, так как это не было частью внутригосударственной культуры. Конечно, и в советское время были системы премирований, выплаты за выслугу лет, но сейчас мы живем в другом ритме. Самое кардинальное отличие от тех лет - ненормированность рабочего графика, обусловленная конкуренцией. В идеале стоит брать пример с советских граждан и успевать в течение рабочего дня выполнить все свои задачи, чтобы не пришлось забирать часть работы домой и оставалось время на семью.

Фото: Unsplash

И все же, по сравнению со временем наших родителей, сегодня поменялось очень многое: возникла бизнес-культура, присущая ранее только иностранным компаниям. Теперь, когда все борются за долю рынка и повышение прибыли, приходится гибко подходить к работе, относиться к бизнесу компании как к собственному. В то же время это личный выбор каждого: если подобный график не делает вас счастливым, то вы всегда можете найти другую работу со строгим регламентированием - такие тоже сейчас существуют. Например, машинист электропоезда в метро или сотрудник на заводе, где все четко распределено как между людьми, так и по часам. В нашей компании такие подразделения тоже есть.

Непосредственные задачи руководителя, помогающие избежать выгорания

В AB InBev Efes мы всегда мотивируем своих сотрудников перенимать наши взгляды, находить вдохновение в профессии и с радостью относиться к переменам и открывающимся перспективам. Согласитесь, если вам нравится ваша работа, становится неважно: девяти часовой рабочий день или трое суток без сна, проведенные за работой над важным именно для вас проектом.

В создании правильной рабочей атмосферы большую роль играет настрой руководителя и возможность сотрудников чувствовать себя свободно, открыто. Если сотрудники не боятся высказаться, они начинают по-другому относиться и к начальнику, и к работе, и к рабочему графику.

Также для формирования комфортной среды руководителю важно внедрять элементы соревнований, шоу и юмора. Это целый комплекс задач. Я не имею в виду единичные моменты, когда вы с кем-то посмеялись, поговорили, и этот человек вдруг изменил свое отношение к работе. Сотрудникам необходимо постоянно чувствовать поток искрометной энергии от руководителя - тогда они смогут зарядиться ею. Нужно, чтобы в работе всегда был немножко бразильский карнавал. Такой подход рождает уважение к человеку, а значит, подчиненному будет сложно подвести вас.

О важности внутренней гармонии

Если бы меня попросили дать рекомендацию своим детям, как соблюдать баланс между работой и жизнью, это была бы всего одна фраза: «Занимайтесь только тем, что вам нравится!». Понимать свои желания и следовать им - значит быть в гармонии с собой. Нет ничего важнее этого внутреннего равновесия вне зависимости от того, испытываете вы ежедневный стресс или нет, хороший у вас начальник или плохой.

Если вы гармоничны, то не будете думать о том, почему снова задержались или как получилось, что вы опять переработали. Эти мысли приходят, только когда вам перестает нравиться ваша работа и возникает внутренний конфликт. Чтобы конфликта не возникало, всегда прислушивайтесь к себе и вовремя совершайте нужные перемещения внутри компании и, если понадобится, за ее пределами. Помните: движение - это жизнь, а жизнь - это в том числе работа.

Хотите и в карьере в гору и в семейной жизни? Тогда придется поработать над правильным балансом. Это значит правильно расставить приоритеты, заблаговременно принимать стратегические решения и эффективно использовать свое время.

Шаги

Мыслите в нужном русле

Решите, что для вас важно. Работа и семья одинаково важны, поэтому вам нужно сделать сознательный выбор, как сбалансировать время и обязательства. Составьте список рабочих и семейных целей и расставьте приоритеты в порядке от наиболее значимых к наименее значимым.

Например, возможно, вы всегда стремились стать успешным инженером, а также мечтали когда-нибудь обзавестись потомством. Если сейчас вам важнее достичь определенной точки в карьере, а не создавать семью, вероятно, вам стоит сначала обустроиться на любимой работе, а уже потом думать о детях.

Развивайте рабочие цели. Вы же не хотите, чтобы вас подавляла бесперспективная работа, не так ли? Придумайте реалистичные рабочие цели. Когда вы добьетесь успеха на работе, награда за это отразится и на семейной жизни. Рабочие цели бывают краткосрочными и долгосрочными.
- Примером краткосрочной цели может быть завершение проекта в определенные сроки или внесение небольших изменений в офисную среду.
- Наличие одной или нескольких долгосрочных целей будет мотивировать вас максимально использовать свое рабочее время. Подумайте, где бы вы хотели оказаться через пять лет. Если ваш ответ: «Не на этой работе», - скорее всего, вам следует задуматься о стратегиях, которые помогут вам реализовать долгосрочные карьерные цели.
Также устанавливайте цели на жизнь. Если у вас будут цели на жизнь, скорее всего, это положительно скажется на работе. Стремитесь к личностному росту. Узнавайте что-нибудь новое, независимо от того, связано ли это с вашей должностью. Когда мы учимся, наш мозг постоянно применяет новые знания к старым задачам. Скорее всего, вы начнете придумывать способы повысить свою производительность на работе.
- Подумайте о долгосрочных личных целях. Вы планируете расширить семью, жениться или переехать в другой район? Определите свои приоритеты в семье, а потом примите карьерные решения, которые помогут вам добиться желаемого.
- Также важно ставить перед собой краткосрочные личные цели. Это может быть что-нибудь простое, например, отвести детей в кино на выходных, или нечто более масштабное, например, запланировать неделю весенней уборки с семьей.

Тщательно все планируйте

Выберите направление работы, которое поможет вам достичь своих целей. Если вы будете любить свою работу, вам будет намного проще обрести хороший баланс между карьерой и личной жизнью. Выберите профессию, которая соответствует вашим интересам и дарит вам чувство удовлетворения.

Думайте о балансе между работой и личной жизнью при планировании семьи. Принимайте во внимание не только то, как работа или карьера сказываются на семье, но и думайте о том, как семья влияет на вашу способность достигать карьерных целей.
- Разберитесь с вопросами о том, кто должен работать в вашей семье. Например, если вы состоите в браке, вы с партнером оба должны работать? Какой эффект, как финансовый, так и личный, это возымеет? О скольких детях вы сможете позаботиться, если оба будете работать? Есть ли другие члены семьи, на которых вы можете положиться, чтобы снять с себя этот груз?
Оцените, как работа влияет на другие ваши обязательства. Иногда поиск баланса между работой и личной жизнью значит больше, чем просто совмещение семейного времени с рабочим. Обдумайте некоторые из следующих вопросов:

Используйте свое время по максимуму

Заботьтесь о себе

Положитесь на своих друзей и семью. Вы не должны нести бремя работы и личной жизни в одиночку. Общайтесь с членами своей семьи. Говорите им, если вы напряжены или если у вас есть проблемы на работе. Скорее всего, они не будут против выслушать вас, и после этого вы почувствуете себя лучше. Каждый человек нуждается в системе поддержки.

Если вы чувствуете себя перегруженным ответственностью и обязательствами, возможно, члены семьи или друзья смогут вам помочь, взяв на себя часть забот. Например, можно попросить родителей присматривать за детьми по вечерам, чтобы вы могли проводить время наедине с любимым человеком.

Выделяйте время на себя. Может быть утомительно играть роль работника и члена семьи. Вам нужно расслабляться. Поиграйте в гольф, пройдитесь по магазинам или посмотрите какой-нибудь фильм. Выпускайте пар прежде, чем он накопится, дабы избежать эмоционального взрыва. Находите немного времени только на себя. Это важно. Проводите время наедине с собой.
Развивайте свои отношения с семьей. При любой возможности уделяйте немного времени людям, которые имеют для вас наивысшую ценность. Например, если вы состоите в браке, можно задаться целью раз в неделю ходить на свидание с супругом/супругой.
- Старайтесь проводить время с членами семьи индивидуально и в компании. Например, если у вас есть дети, устраивайте общие собрания, но также старайтесь проводить время один на один с каждым ребенком.

Ольга Вовчук

Тайм-менеджмент - это монстр, которого я не могу приручить. Когда я мечтала о фрилансе, я планировала уделять много времени детям, заниматься домашними делами и встречать мужа горячим ужином по вечерам.

В реальности на семью почти не осталось времени. После семи лет декрета я, наконец, почувствовала себя востребованной, поэтому сидела за компьютером с утра до вечера и не могла оторваться.

Работа и сейчас остаётся для меня приоритетом. Я жалуюсь мужу, что сильно перегружена и устала, но если среди недели появляется свободное время, я не знаю куда себя деть - и опять открываю ноутбук. Работа вошла в привычку.

Когда я поняла, что потеряла баланс между личной жизнью и работой, я решила узнать, есть ли шанс вернуть его обратно и уделять время близким не по остаточному принципу.

В поисках ответа я наткнулась на выступления ТЕД. Оказалось, множество людей вокруг столкнулись с той же проблемой.

Причину моего трудоголизма я выяснила, посмотрев лекцию Дэна Ариэли - специалиста в области поведенческой экономики, автора бестселлеров, переведенных на несколько языков и изданных в России.

Найджел семь лет изучал вопрос равновесия между работой и личной жизнью. В результате исследования он написал книгу «Жирный, сорокалетний, безработный», в которой делится опытом и рассказывает, как в 40 лет, пытаясь решить этот щекотливый вопрос, уволился с работы и провел год с женой и четырьмя маленькими детьми.

Найджел пришёл к выводу, что ответственность за то, как мы планируем жизнь, лежит только на нас. Кэжуал-пятницы или работа из дома не решат проблему, если вы закоренелый трудоголик.

Для начала эксперт советует признать проблему и понять, что любая работа займёт значительную часть жизни. И только вам выбирать: делать карьеру, уделяя работе достаточно времени, или посвящать себя семье, работая по несколько часов в день.

Других вариантов нет

Иногда, чтобы выбраться из замкнутого круга, люди записываются в спортзал или в клуб любителей чтения, и сами того не осознавая, ещё больше загружают себя, добавляя к 10-часовому рабочему дню два дополнительных часа обязаловки.

Для кого-то это выход и шанс сменить вид деятельности, но если у вас семья - это путь в никуда. Разве что вы не будете посещать спортзал всей семьёй.

Отрывок из выступления Найджела Марша: рассказ про фитнес

Чтобы решить проблему, Найджел предлагает взять лист бумаги и подробно описать свой идеальный день. Скорее всего, вы увидите, что воплотить в жизнь каждый пункт практически невозможно, но это не повод отказываться от желаемого. Растягивайте планы во времени и реализуйте по два-три пункта каждый день. Так у вас будет шанс прожить жизнь по своему сценарию.

Отрывок из выступления Найджела Марша: список идеального дня

Счастливая жизнь состоит из мелочей, и чтобы достичь равновесия, не обязательно предпринимать кардинальные шаги.

В выступлении Лора рассказала, как получить контроль над свободным временем. Главная идея лекции:

«Сохраняя время, мы не начинаем жить как хотим. Мы строим жизнь как хотим - и тогда время сохраняет само себя»

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: история про нагреватель

Выходит, человек сам выбирает, какими событиями заполнить жизнь и с какими людьми общаться. Эту мысль подтверждает история о бизнес-леди с шестью детьми и командой в 12 человек.

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: история про поход

Главный вывод этой истории: «Мы можем наполнить свою жизнь тем, что заслуживает в ней присутствовать». Для этого не нужно отказываться от одних дел в пользу других или выбирать между семьёй и работой. Главное определить приоритеты.

Отрывок из выступления Лауры Вандеркам: подробная инструкция от Лауры

А ещё Лора доказывает, что даже трудоголики могут найти достаточно времени для личных дел: детей, хобби, волонтёрской работы или прогулки на свежем воздухе.

Проведём расчёт. Умножим количество часов в сутках на дни недели:
24 х 7 = 168 часов

Получается, в нашем распоряжении 168 часов в неделю. Отнимем часы, которые мы тратим на сон:
168 − (8 х 7) = 112 часов

Допустим, мы работаем по 60 часов в неделю:
112 − 60 = 52 часа

Выходит, что даже при большой рабочей нагрузке, у нас остаётся 52 часа, которые вы можем использовать по своему усмотрению. Мы не замечаем этого времени, потому что расходуем его на телевизор, соцсети, и прочие поглотители времени, которые крадут нас от семьи и полезных, интересных дел.

Многие идеи Лоры перекликаются со словами Найджела Марша, который утверждает, что счастливая жизнь состоит из мелочей. Лора подтверждает это, говоря о силе коротких мгновений. Не страшно, если не получается выделить время на семейные ужины - устраивайте семейные завтраки. Если нет времени читать, скачайте книгу в телефон и слушайте, когда ходите в магазин.

Если вы работаете по сорок часов в неделю и все равно не можете отделаться от ощущения, что не успеваете сделать все намеченное, вас охватывает отчаяние. Вы мечтаете о том, чтобы в сутках было больше часов. - тогда бы вы смогли все успеть. Час за часом вы остаетесь за рабочим столом, день тянется за днем, но стресс никуда не уходит, а работа никуда не исчезает. Более того - ваша продуктивность даже становится хуже. В чем же дело, начинаете удивляться вы, что же происходит?

Неправильные выводы

В непростой ситуации многие люди думают, что лучшее решение - работать еще больше. Может, в краткосрочной перспективе это и полезно, но в долгосрочной это может привести к неудачным последствиям. Вы просто выгораете после слишком долгих часов работы. Особенно проблема будет заметна, если вы фрилансер и работаете дома. Не делайте такой ошибки - учитесь искать баланс между работой и жизнью. Просто увеличивая количество рабочих часов, вы только ухудшите ситуацию, потому что каждая задача будет требовать все больше и больше времени, а если вы не успеваете, вы можете остаться без работы. Ваша цель - не переутомляться и вовремя останавливаться, чтобы набраться новых сил.

Гармония взлетов и падений

Каждый человек должен уметь находить баланс между работой и личной жизнью. Куда лучше работать продуктивно восемь часов, чем шестнадцать часов бессмысленно смотреть на экран. Если вы думаете, что вам просто нужна сила воли и тогда вы бы трудились двадцать четыре часа в сутки - избавляйтесь от этой идеи. Вам нужно регулярно отдыхать. Не пытайтесь держаться на постоянных чашках кофе или других стимуляторах. Если вы будете отдыхать, вы сможете фокусироваться на работе без дополнительной помощи. Ваша продуктивность повысится и любая задача будет казаться выполнимой. Вы наконец забудете про постоянное давление стресса. Поймите, что у каждого есть время взлета - момент, когда человек может активно фокусироваться и работать с максимальным результатом, и падения, когда лучше просто передохнуть, сделать дела, которые не требуют активной работы мышления (отсортировать рабочую почту, сделать заметки).

Переключайтесь

Важно уметь переключаться между разными видами активности. Пусть у вас будут короткие промежутки в работе, когда вы будете уделять время задачам, не требующим особенных умственных усилий. Это сбалансирует ваш рабочий день. Даже профессиональные спортсмены делают перерывы в тренировках. Важно регулярно разгружать мозг. Если вы думаете, что десятиминутный перерыв в работе, во время которого вы просто поиграете во что-нибудь на смартфоне, подорвет вашу продуктивность, вам пора изменить точку зрения на этот вопрос. Он может вернуть вам энергию и за следующий час работы вы сможете сделать куда больше, чем сделали бы, если бы трудились без малейшего перерыва и отдыха весь день.

Найдите свой вариант

Восприятие баланса разное у каждого конкретного человека. Все зависит от того, как долго вы можете фокусировать внимание на чем-то одном. Исходя из того, как быстро вы устаете, вы и поймете, когда вам нужен перерыв, и сможете добиться баланса. Поэкспериментируйте во время рабочего дня. Многим людям больше всего подходит план с работой на протяжении девяноста минут и перерывом по пятнадцать минут. Минимум один день в неделю должен быть выходным, и одна неделя в квартал - отпуск. Разработайте собственный план перерывов и отдыха, чтобы всегда сохранять продуктивность и способность фокусироваться. Только если вы научитесь находить гармонию и восстанавливать энергию, вы станете успешнее и будете лучше справляться с повседневными задачами. Навыки управления временем станут ключом к вашему жизненному успеху.

В последние десятилетия на тему work-life balance пишут очень много. Дается множество практических советов: сколько времени должна занимать работа, а сколько — семья, общение с друзьями и хобби. Важно, чтобы у каждого непременно была стабильная работа и личная жизнь, понятная окружающим. А дальше — по списку: культпоходы, отдых в Европе, уикенды за городом и т.д.

Этот «джентльменский набор» — социально одобряемые стандарты, ориентируясь на которые мы, по идее, должны реализовать себя во всех ипостасях. Иначе на картине жизни появятся прорехи, которые нечем будет заполнить, или полотно получится в один цвет — унылым и скучным.

Нам кажется странным, что кто-то может быть счастлив, не имея того, что «положено» для счастья. И сами начинаем комплексовать, если на нашей картинке чего-то не хватает. К тому же близкие, заботясь о нашем благополучии, постоянно ставят в пример кого-нибудь из родных или знакомых, кому удалось сбалансировать деловую и личную жизнь.

Но если мы посмотрим вокруг, то обнаружим, что есть масса счастливых людей, которые не вписываются в эти до мелочей просчитанные формулы work-life balance — у них свои схемы, абсолютно асимметричные.

Есть люди, для которых счастье — в работе, в деле, которое они по-настоящему любят. Это та сфера, где для них сосредоточено столько личного, что все остальное их только тяготит. Их «джентльменский набор» со стороны выглядит скудным: работа, работа и еще раз работа. Никакого хобби, да и семейная жизнь, как правило, висит на волоске — по крайне мере так кажется окружающим.

Получается, некоторые не только не устают "стоять на одной ноге", но и чувствуют себя при этом вполне счастливо. Зато среди тех, кто следует стандартам work-life balance , много таких, кто ни счастья, ни гармонии не ощущает.

Многие действительно пытаются честно соблюдать баланс и формально имеют все, что нужно для счастья. Они делают вид, что жизнь их вполне устраивает, но при этом чувствуют лишь хроническую неудовлетворенность и усталость.

Одному бы посидеть на работе допоздна — так хочется, наконец, отдаться любимому делу. Но нельзя — семья ждет к ужину, это традиция! И вот он, бедный, плетется домой, чтобы "быть счастливым". А другая, наоборот, с удовольствием посвятила бы себя семье. Но нет: каждое утро, забросив детей в детский сад и школу, она мчится в офис, по субботам — в фитнес, ведь надо держать себя в тонусе, а по воскресеньям — в музей, в театр, к друзьям или родителям, ведь она хорошая подруга и дочь… Так и хочется сказать: "Умница, настоящая современная женщина!", а на самом деле — женщина на грани нервного срыва.

Прежде чем переживать по поводу того, что нам чего-то не хватает, стоит разобраться в себе.

Во-первых, надо понять, довольны ли мы тем, как живем. Скажем, меня все хвалят: "Молодец, живет полной жизнью", - а я чувствую себя отличником, который завидует троечникам: да, они не получают грамот за отличную учебу, зато живут вольно и весело. Или наоборот, близкие уговаривают меня «подправить» свою жизнь, и я соглашаюсь: начинаю искать другую работу, хотя на самом деле моя мне нравится, и вместо того, чтобы изменить ситуацию на старом месте, трачу силы на поиски нового.

Во-вторых, стоит определиться, что для нас work-life balance . Ведь баланс между делом и личной жизнью - это не просто распределение времени между ними. Это наш внутренний баланс, который невозможно выразить в процентах. Он гибкий и подвижный: сегодня мы увлечены работой, завтра наше внимание переключается на семью, послезавтра - на друзей и т.д. На разных этапах жизни наши приоритеты меняются.

И, наконец, в-третьих, надо четко представлять, что именно нужно предпринять, если мы действительно хотим что-то поменять в своей жизни, и какую цену за это нам придется заплатить.

Мы привыкли, что личная жизнь - это отношения с противоположным полом: любовь, семья, секс и т.д. На самом деле "личная" жизнь - это жизнь нашей ЛИЧНОСТИ, это все, что вызывает у нас эмоции, чувства, движение души. И для одних источник эмоций - это семья, для других - свое "дело", для третьих - творчество, для четвертых - путешествия.

Баланс между делом и личной жизнью - фактически это баланс между нашим рацио и нашими эмоциями. Люди, полностью погруженные в работу, ощущают себя вполне гармоничными, потому что они ее любят, в процессе работы они не только деньги получают, а вступают в определенные взаимоотношения, испытывают эмоции, дарят свои эмоции другим. И, наоборот, кажется, человек занят только семьей, но во всем этом столько целей, задач, планов, что это компенсирует отсутствие формальной работы.

Часто личная жизнь и работа воспринимаются как конкуренты, антагонисты, которых надо примирить. Но если мы действительно живем той жизнью, которая нам нравится, никакой конкуренции в принципе быть не может. Напротив, наши эмоции и рацио поддерживают друг друга и тем самым только повышают нашу эффективность.

Поэтому, если мы не вписываемся в социально одобряемые стандарты, но чувствуем себя вполне счастливыми, надо просто сказать себе: "Меня все устраивает, это мой выбор" - и отстаивать свое право жить так, как мы считаем лучшим и правильным для себя.